子供の背を伸ばすのにプロテインは有効か

子供の背を伸ばすのにプロテインは有効か

■プロテインを飲むと背は伸びるのか

 

プロテインを飲むと背はのびるのでしょうか。

 

 

 

スポーツ選手がよく飲んでいるプロテインには、背を伸ばす効果があるのでしょうか。

 

 

プロテインの主な成分は、タンパク質です。
プロテイン(protein)とはタンパク質という意味の英語です。

 

 

タンパク質は、人の成長に欠かせない栄養素のひとつです。
炭水化物、脂質と並ぶ3大栄養素のひとつです。

 

 

タンパク質は、筋肉や骨などの体の基本となる部分を作るための栄養素です。
よって、身長を伸ばすためには必要な栄養素です。

 

 

欧米人とアジア人との身長差は、食べる肉の量の差と言われています。
肉にはタンパク質が多く含まれています。
タンパク質を取る量の差で、身長が違うのです。

 

 

じゃあプロテインを飲めば、背が伸びるというのは、一概には言えません。

 

 

背を伸ばすために必要な栄養素は、タンパク質だけではないからです。

 

 

背を伸ばすために必要な栄養素には、タンパク質の他にカルシウム、マグネシウム、
亜鉛、ビタミンDと言われています。

 

 

これらの栄養素をバランスよく取ることが大切なのです。
タンパク質だけを多くとっても効果は少ないし、体にとっても良くないことが
あります。

 

 

プロテインでタンパク質を多く取りすぎると、尿として排泄されます。
この時、腎臓に負担を与えることとなるので、必要以上にプロテインを飲むのは
よくありません。

 

 

子供がプロテインを飲むのも悪影響が出る場合があるのです。

 

 

スポーツ選手がプロテインを飲むのは、どのような効果があるからでしょうか。

 

 

■プロテインの効果

 

プロティンは、どのようなに飲むのが効果があるのでしょうか。

 

 

 

プロテインは筋肉をつけたいという人が主に飲んでいます。
しかし、プロテインを飲むだけでは筋肉はつきません。

 

 

とくに筋肉をつけたい箇所の筋肉を使用するトレーニングを行うことが必要と
なります。

 

 

プロテインは、まず運動する1〜2時間前に飲みます。
空腹の状態でトレーニングを行うと、筋肉を分解してエネルギーを作ろうとする
作用が行われます。

 

 

すると、逆に筋肉が減少する結果となってしまうので、トレーニングする前に
プロテインを飲みます。

 

 

そして、トレーニング直後の30分以内に再びプロテインを飲みます。
すると、効率的に筋肉を作るように体が作用します。

 

 

タンパク質は、食事で食べると吸収されるのに時間がかかりますが、プロテイン
で飲むと吸収されやすくなります。

 

 

このように、筋肉を付けたい体の箇所にピンポイントで適応したい人が、プロテイン
を飲むようです。

 

 

■プロテインを子供が飲んだ時の影響

 

プロテインを子供が飲むと、どうなるのでしょうか。

 

 

 

プロテインは、タンパク質です。
タンパク質は体の成長に必ず必要な、栄養素のひとつです。

 

 

しかし、タンパク質だけを取ればよいということでは、ありません。
プロティンには、他の栄養素も同時に含んだものも販売されていますが、
タンパク質が主成分なのには変わりありません。

 

 

タンパク質を取りすぎると、体に悪影響を及ぼすのです。

 

 

タンパク質が増えると、脂肪として肝臓に蓄積されるので、肥満になり
肝機能にも影響があります。
肥満になると身長の伸びが悪くなります。

 

 

タンパク質を取りすぎると、尿として排泄させるため腎臓に負担がかかります。
また、過剰摂取はアレルギーや腎臓疾患や大腸がんの原因になると言われています。
その他、心筋梗塞や脳卒中のリスクが高まるという説もあります。

 

 

子供は、まだ内臓器官が十分に発育していないので、タンパク質の取りすぎは
控えた方がよいのです。

 

 

子供は、タンパク質をプロテインからではなく、食べ物から摂取すべきでしょう。

 

 

プロテインの1日の摂取可能な目安は、体重1kgに対して1gとされています。
体重50kgなら1日50gです。

 

 

通常の食事でも十分に摂取できるタンパク質の量なのです。

 

 

また、プロテインで筋肉を増やしてしまうと、身長の伸びが悪くなることと
なります。

 

 

このような理由で、あまり子供には、プロテインはお勧めされていません。

 

 

■プロテインの種類

 

プロテインの種類にはどのようなものがあるのでしょうか。

 

 

 

プロテインには、原料により4つの種類があります。

 

 

@ホエイプロテイン
最も一般的なものです。
チーズを作る際にできるホエイ(乳清)から製造されます。

 

 

動物性タンパク質が豊富に含まれていて、栄養価が非常に高いプロテインです。

 

 

Aカゼインプロテイン
牛乳から製造されます。 動物性タンパク質を豊富に含んでいます。

 

 

ホエイプロテインより吸収が遅いので、余った分が脂肪になるというリスクが
少なくなります。

 

 

Bソイプロテイン
大豆から製造されたプロテインです。
植物性タンパク質が豊富に含まれています。

 

 

ダイエットにおすすめのプロテインです。

 

 

Cエッグプロテイン
卵から製造されたプロテインです。

 

 

卵に含まれているアルブミンというタンパク質が、人間の体に吸収されやすい
ものとなっています。

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