子供の身長を伸ばす効果がある体操は?

子供の身長を伸ばす効果がある体操は?

■身長を伸ばす体操とは

 

身長を伸ばすための体操は、どんなものなのでしょうか

 

 

 

身長を伸ばすのに効果があるという運動があります。

 

 

体を上下に動かす運動で、ジョギングやジャンプなどです。
バレーボールやバスケットボールの選手はみんな大きいですね。

 

 

また、体全体の関節を動かす運動も良いようです。
これには、水泳などがあります。

 

 

これらの運動は、関節にある軟骨を伸ばす効果があります。

 

 

身長が伸びるのは、骨の端にある「骨端線」と呼ばれる部分が成長している
ためです。

 

 

この骨端線が閉鎖してしまうと、骨の成長が無くなり、身長の伸びは止まって
しまいます。

 

 

軟骨を刺激することで、骨端線の成長がよくなる効果があるのでしょう。

 

 

身長を伸ばすために行う体操は、これらの動きを取り入れたものを行えば
効果があるでしょう。

 

 

ラジオ体操などは、それらの動きを行うものがあるので、よいと思います。

 

 

■ラジオ体操の効果

 

ラジオ体操にはどのような効果があるのでしょうか。

 

 

 

小学生の時、夏休みの早朝に学校のグラウンドなどで、親子一緒に集まって
ラジオ体操をしていました。
今も行っているところが多いと思います。

 

 

しかし、ラジオ体操を行うのは、夏休みのその時期だけで、他は全く体操
をしない人が、ほとんどだと思います。

 

 

ラジオ体操には、次のような効果があるのです。

 

 

@ダイエット効果
ラジオ体操はダイエットに効果があるようです。

 

 

ラジオ体操第1、第2を続けて行うと、20〜30Kcalを消費します。
これは、速足で行うウォーキングに匹敵するそうです。

 

 

A筋力UP、身長UP
全身の筋肉を使うので、身体によい効果があります。

 

 

ラジオ体操第1、第2とも動きは13種類あります。
全身の筋肉を使うように作られています。
全身にある約600の筋肉のうち約400の筋肉を使うのです。

 

 

筋力が向上し、関節を刺激することで骨髄線が成長し、身長ものびるのです。

 

 

B体調がよくなる
全身を効率よく動かすことで、体の調子がよくなります。

 

 

例えば、以下の効果があります。
・血液の流れが良くなる
・新陳代謝が良くなる
・胃腸の働きが良くなる
・免疫力が上がる

 

 

早朝に行うのもよいですが、就寝前に行うのも効果を上げるのによい
ようです。

 

 

■ストレッチの効果

 

体操だけでなく、ストレッチにもよい効果があります。

 

 

 

ストレッチ体操は、体を柔らかくしたり、けがの予防などの対策として
取り入れらています。

 

 

ストレッチの主な効果、目的としては次のことがあります。

 

 

・体を柔軟にする
・全身の血行をよくする効果がある
・スポーツの前に行うことで事故の予防になる
・リラックスできる効果がある  など

 

 

一方、身長を伸ばすという効果は、一般的には言われていないようです。

 

 

ストレッチにも全身の関節を動かす体操があります。
また、ストレッチを行うと血行が良くなるので、新陳代謝がよくなります。

 

 

よって、ストレッチを行えば身長を伸ばす効果があるに違いありません。

 

 

いえ、ストレッチには驚くべき効果があるのです。

 

 

■ストレッチの驚くべき効果

 

ストレッチを行うと誰でも背が伸びる驚くべき効果があるのです。

 

 

 

人には、「隠れ身長」というものがあります。
隠れ身長とは、姿勢が悪いために縮んでしまう箇所がある身長のことです。

 

 

例えば、猫背の人はまっすぐに背骨を伸ばすと、少し背が高くなります。

 

 

このような隠れ身長と言われる箇所を伸ばすことができるのが、ストレッチです。
成長期が終わった人でも、ストレッチで数センチを伸ばすことができるのです。

 

 

隠れ身長を伸ばすストレッチの例です。

 

 

@背中のストレッチ
猫背などを伸ばすストレッチです。

 

 

・両手と両膝をついて四つ這いになります。
・両手は肩の真下、両膝は股関節の真下にくるようにします。
・そこから両手と両膝で床を押すようにお腹をへこませて背中を丸め、
猫が伸びをする時のように背骨を曲げて背中全体をストレッチします。
・呼吸は止めずにゆっくりと何回か繰り返して行ってください。

 

 

Aもも裏のストレッチ
骨盤からつながっている筋肉を伸ばすことで、背筋をまっすぐに伸ばすストレッチ
です。

 

 

・床に座り、胸を張って背筋を伸ばします。
・おへそを膝に近づけるように前傾し、両手で爪先を持ちます。
・ももの裏の筋肉が伸ばされたと感じたところで数秒間キープします。
上体を倒す時に猫背にならないように注意しましょう!
反動をつけて勢いよくせず、ゆっくりと行ってください。

 

 

B股関節のストレッチ
股関節の筋肉が縮まっていることが多い、反り腰と言われる人に効果的な
ストレッチです。

 

 

・両足を前後に大きく開いて後ろ足は床に着けます。
・前足の膝は90°位曲げて、体重を真下にかけながら、後ろ足を伸ばして
股関節を前後に開き、ストレッチします。
・前足の方の股関節の付け根の筋肉が伸ばされているのを感じたら数秒間キープ
します。
・左右を変えて両方行います。
反動をつけず、ゆっくりと深い呼吸をしながら行ってください。

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